Hoe kom ik van mijn verslaving af?

De meeste adviezen over verslaving gaan over gedrag: vermijd triggers, maak een plan, zoek afleiding, houd vol. Dat helpt tijdelijk. Maar zolang de reden waaróm je iets nodig hebt onaangeroerd blijft, blijft het systeem naar dezelfde oplossing grijpen.

Stap 1: van gedrag naar functie

Vraag jezelf niet af hoe je stopt, maar wat het je geeft. Rust, ontsnapping, controle, contact, troost, of het gevoel dat je even niets hoeft. Dat antwoord wijst naar de laag waar het werk zit.

Stap 2: de onderliggende lading

Onder vrijwel elke verslaving ligt een emotie die ooit te groot was om te voelen: afwijzing, onveiligheid, verlies of eenzaamheid. Die lading zit vastgezet in het systeem. Het gedrag houdt haar op afstand. Zolang zij er ligt, blijft stoppen aanvoelen als onveilig.

Stap 3: de koppeling losmaken

In een traject bij een NEI therapeut/coach wordt met de biotensor opgespoord welke emotie, overtuiging, angst of gebeurtenis het patroon vasthoudt. Je hoeft je hele verhaal niet te vertellen. Er wordt met je onderbewustzijn gewerkt in plaats van er alleen over te praten. Meestal zijn vier tot vijf sessies genoeg om de kern te raken.

“Je hoeft je verslaving niet te verslaan. Je mag ontdekken waarvoor ze ooit nodig was.”

Wat je zelf kunt doen

• Schrijf een week lang op wanneer de drang opkomt en wat er vlak daarvoor gebeurde.
• Benoem de emotie onder de drang, zonder er iets aan te willen veranderen.
• Stop met jezelf beoordelen op terugval; het is informatie, geen mislukking.
• Zoek begeleiding die niet op wilskracht stuurt, maar op de laag eronder.

Wil je hiermee aan de slag? Op de pagina Vind jouw therapeut staat een overzicht van therapeuten die met de methode Onbewust Verslaafd werken.